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坐月子必吃食物有哪些 鱼
鱼类脂肪低,蛋白质含量高且容易消化。鲫鱼煮汤,或鲢鱼和冬瓜籽一起煮,少油少盐,煮熟后吃肉喝汤,均具有催乳作用。
坐月子必吃食物有哪些 奶
奶营养丰富,钙含量尤其高,每天500毫升,有利于维持母体和母乳中钙的浓度,预防妈妈和宝宝缺钙。乳糖不耐症的妈妈,可选择酸奶或舒化奶。
坐月子必吃食物有哪些 蛋
蛋类是食物中营养价值非常高的一种,营养丰富,生物利用率高,产妇可每天食用1-2个,促进身体恢复。切忌不要贪多,吃太多,一方面会影响其他食物摄入量,造成营养摄入单一,营养素缺乏。另一方面会造成消化体系统负担。
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