月子里吃水果的功效

11-08

水果产后注意事项坐月子

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水果中含有人体必需的营养素，新妈妈产后的身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质。产后新妈妈吃水果也需要有多样的选择，每种水果在月子期间对新妈妈来说效果是不一样的，那么月子里吃水果的功效都有哪些呢？

月子里吃水果的功效橄榄清热解毒

哺乳期妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。

橄榄有清热解毒、生津止渴之效。橄榄营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，产妇可适当食用。但要注意的是，黑橄榄最好不要吃，并且要吃新鲜的，如果是蜜饯的话，要少吃。

月子里吃水果的功效葡萄补铁补血

葡萄味甘酸，性平，有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。新妈妈产后失血过多，可以以葡萄作为补血圣品。

月子里吃水果的功效菠萝增进食欲

菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效;富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于新妈妈产后恢复。

月子里吃水果的功效香蕉增加肠胃蠕动

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，新妈妈会有很大一部分时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，因此，常常发生便秘。另外，新妈妈产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要材料之一。所以便秘和需补血的新妈妈可以多吃香蕉。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

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