哺乳期芝麻做法大全

哺乳期芝麻做法大全 核桃芝麻豆浆

食材：黄豆60克，芝麻10克，核桃20克，水适量。

做法：

1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

2、核桃仁和芝麻分别洗净，沥干水。

3、所有食材倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。

4、大约过15分钟，豆浆机指示结束即可倒出饮用。

功效：核桃芝麻豆浆集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富，适合新妈们食用。这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

哺乳期芝麻做法大全 芝麻猪蹄炖白萝卜

食材：猪蹄1只，芝麻100克，盐适量。

做法：

1、芝麻用水洗净，起干锅炒香后，研成粉末。

2、猪蹄去毛洗净、切块，汆烫后，备用。

3、将约1000毫升水倒入煲中，水开后将猪蹄放入，中火烧开，小火续煮1小时，停火后，将芝麻末、适量盐倒入汤中即可。

功效：芝麻的钙含量很高，非常适合素食者补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用，适宜产后少乳的新妈妈们食用。

哺乳期芝麻做法大全 芝麻蛋

食材：黑芝麻250克，鸡蛋2个，食盐10克。

做法：

1、将黑芝麻洗净，去砂及杂质，烘干，放入铁锅内，炒至有香气，放入食盐，再炒约半分钟备用。

2、鸡蛋煮熟，剥去外壳，醮芝麻食用。

功效：鸡蛋营养价值高，富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，有养心安神、补血、滋阴润燥之功效。该食谱美味营养，适合产后便秘的新妈妈食用。

哺乳期芝麻做法大全 黑芝麻糊

食材：糯米粉100g、黑芝麻100g、核桃100g

做法：

1、把黑芝麻和糯米粉分别炒熟。如果买的熟黑芝麻，就不用炒了。炒至糯米粉发黄变色成熟即可关火，放一边晾凉搅拌机里搅拌

2、分钟，停一会儿，让搅拌机休息下，继续搅打至芝麻粉碎出油成块状。

3、加入白糖、炒好的糯米粉，再次开动搅拌机把三种食材混合搅拌，然后装到罐子里面。

4、吃的时候，先用冷水调成糊糊，然后倒开水进去搅拌，就可以喝了。