哺乳期芝麻做法大全

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芝麻的钙含量很高,非常适合素食者补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用,那么哺乳期芝麻做法大全有哪些?
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哺乳期芝麻做法大全 核桃芝麻豆浆

食材:黄豆60克,芝麻10克,核桃20克,水适量。

做法:

1、黄豆洗净,用水浸泡一晚上。

2、核桃仁和芝麻分别洗净,沥干水。

3、所有食材倒入豆浆机,加水到1000毫升的位置。

4、大约过15分钟,豆浆机指示结束即可倒出饮用。

功效:核桃芝麻豆浆集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富,适合新妈们食用。这款豆浆非常适合女性饮用,具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

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哺乳期芝麻做法大全 芝麻猪蹄炖白萝卜

食材:猪蹄1只,芝麻100克,适量。

做法:

1、芝麻用水洗净,起干锅炒香后,研成粉末。

2、猪蹄去毛洗净、切块,汆烫后,备用。

3、将约1000毫升水倒入煲中,水开后将猪蹄放入,中火烧开,小火续煮1小时,停火后,将芝麻末、适量盐倒入汤中即可。

功效:芝麻的钙含量很高,非常适合素食者补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用,适宜产后少乳的新妈妈们食用。

3

哺乳期芝麻做法大全 芝麻蛋

食材:黑芝麻250克,鸡蛋2个,食盐10克。

做法:

1、将黑芝麻洗净,去砂及杂质,烘干,放入铁锅内,炒至有香气,放入食盐,再炒约半分钟备用。

2、鸡蛋煮熟,剥去外壳,醮芝麻食用。

功效:鸡蛋营养价值高,富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,有养心安神、补血、滋阴润燥之功效。该食谱美味营养,适合产后便秘的新妈妈食用。

4

哺乳期芝麻做法大全 黑芝麻糊

食材:糯米粉100g、黑芝麻100g、核桃100g

做法:

1、把黑芝麻和糯米粉分别炒熟。如果买的熟黑芝麻,就不用炒了。炒至糯米粉发黄变色成熟即可关火,放一边晾凉搅拌机里搅拌

2、分钟,停一会儿,让搅拌机休息下,继续搅打至芝麻粉碎出油成块状。

3、加入白糖、炒好的糯米粉,再次开动搅拌机把三种食材混合搅拌,然后装到罐子里面。

4、吃的时候,先用冷水调成糊糊,然后倒开水进去搅拌,就可以喝了。


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