12-06
侧板式
右手肘、右髋、膝盖在一条线上，呼气时收盆底肌及肋骨角(练习2)，抬起髋关节离开地板。坚持到极限后换另一侧。
桥式
仰卧地板，屈双膝脚踩地，保持膝盖朝前，不内扣不外翻，呼气时收盆底肌收肋骨角，抬起臀部向上!坚持30个!
相关推荐
怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
孕期产后感冒怎么办？
产后疾病 10-1883
正确认识乳头错觉
产后哺乳 10-15117
乳头混淆怎么解决
产后哺乳 10-1594
开奶为什么会疼？
产后哺乳 10-14100
{{title}}
{{cate_title}} {{time}}{{view}}
顺产和剖腹产哪个产后不腰疼 产后腰疼的原因有哪些
分娩方式 05-2981
见红腰疼阵痛多久会生 要注意什么
分娩方式 06-1848
腰酸屁股疼怎么回事
孕妇疾病 07-1465
左侧腰痛怎么回事
孕妇疾病 07-1550
腰间盘突出怎么治
孕妇疾病 07-1564
宝宝身上哪几种胎记需小心
幼儿健康 06-249
新生儿右小腿有块红色胎记象征着什么命
婴儿健康 05-09118
宝宝胳膊有胎记有哪些寓意
婴儿健康 06-0672
做月子期间那些事千万不能做 注意这八件事才能不落下病根
婴儿健康 05-0543
坐月子的重要性及注意事项
婴儿健康 05-0532
产后护理注意哪些事项？
孕妇保健 10-1898
怎样才能正确回奶
幼儿健康 05-2862
剖腹产后蹲便下体疼怎么回事 剖腹产后护理应这样做
分娩方式 05-12125
产后骨盆修复仪有用吗 为什么产后要做骨盆修复
分娩方式 05-1294
如何判断侧切伤口愈合 顺产后侧切伤口怎么护理好
分娩方式 05-20108