糖尿病患者适合吃什么水果
饮食禁忌 04-0121
01-14
做法一
材料:米250G、腊肉100G、香菇50G、袖珍菇50G(菇类可以随意调整,这个份量差不多是两人份)、蒜头、青蒜适量、料酒1汤匙、生抽1汤匙、盐1茶匙、糖1茶匙
做法:
1、菌菇分别切丁;
2、腊肉用清水浸泡15分钟左右,洗净切成丁;
3、菌菇焯水后过凉水,挤干备用;
4、油锅蒜末爆香,倒入腊肉炒至变色;
5、继续倒入菇类,并加所有调料炒匀;
6、米提前浸泡2小时以上。PS:一定要提前浸泡,这样才容易煮熟;
7、大火煮开后,倒入腊肉和菌菇拌匀,盖上盖子转小火煮10分钟左右。关火后继续焖15分钟左右;
8、出锅前撒上青蒜。
做法二
材料:大米300克、腊肉1块、豌豆100克、大土豆1个
做法:
1、将腊肉冲净,放入蒸锅中,大火蒸20分钟取出,稍冷却后切片1厘米长的小薄片。土豆去皮切成1厘米大小的丁。豌豆洗净沥干(如是冷冻豌豆,可提前放入清水中解冻);
2、锅中倒入油,大火烧至7成热时,放入腊肉,土豆丁和豌豆,翻炒2分钟后倒入电饭锅中;
3、大米洗净倒入电饭锅(水位高度约中指第一个关节的位置),盖上盖子,按下开关,待提示米饭煮好后,打开盖子用勺子从锅底将腊肉,土豆和豌豆翻拌上来,再盖上盖子焖10分钟食用更佳。
做法三
材料:大米1杯、腊肉80g、土豆1个、胡萝卜半根、大蒜2瓣、生抽15ml、油10ml
做法:
1、腊肉洗净,放入蒸锅中大火蒸10分钟,取出稍凉后切成约1cm见方的小丁;
2、土豆和胡萝卜去皮分别切成同腊肉大小的丁,大蒜切碎;
3、炒锅放油烧热,下腊肉丁小火煸炒出油,加入蒜末炒香,放入土豆丁和胡萝卜丁翻炒1分钟,调入少许生抽翻炒均匀;
4、大米洗净放入压力电饭煲中,加入清水高出大米约1厘米的高度,倒入炒好的腊肉土豆丁拌匀,盖上盖子,按下米饭档,待米饭煮好后,打开盖子,淋入剩余的生抽,将米饭翻拌均匀即可。