孕妈妈这样喝牛奶更养胎!

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随着宝宝在妈妈的肚子里一天天长大,需要的营养越来越多。准妈妈需要不断的补充营养来维持宝宝的发育需要。大家知道牛奶的营养价值很高,也是人体钙的最佳来源!

孕妈妈这样喝牛奶更养胎!

随着宝宝在妈妈的肚子里一天天长大,需要的营养越来越多。

准妈妈需要不断的补充营养来维持宝宝的发育需要。

大家知道牛奶的营养价值很高,也是人体钙的最佳来源!

所以很多的准妈妈都会选择喝牛奶来补充营养。

01孕妈妈喝牛奶的好处有哪些?

①补充钙

牛奶中的钙是促进骨骼生长发育的微量元素。

孕妇每天坚持喝牛奶,可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

②补充蛋白质

牛奶富含丰富的氨基酸,是优质蛋白质的来源,是孕妇补充蛋白质的首选。

③调节内分泌

牛奶中的蛋白质可增强人体免疫力,调节内分泌,改善体内微循环。

④有助于睡眠

牛奶可消除紧张情绪且具有镇静催眠的作用。

孕妈睡前喝一杯牛奶 ,既安心定神,又有助于睡眠。

02所有的孕妈妈都适合吗?

虽然牛奶营养丰富,很多孕妈妈都会选择喝牛奶补充营养。

但是喝牛奶也有讲究,以下几类孕妈妈不适宜喝牛奶:

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。

若喝牛奶,体内的亚铁就与牛奶的钙、磷盐结合成不溶性化合物,影响铁的吸收利用。

  • 体内缺少乳糖酸的孕妈

牛奶中含有乳糖,但是乳糖是不会直接被人体分解的,需要乳糖酸的配合。

有些孕妈的消化道内缺少这种物质,乳糖不容易分解。

这类孕妈喝下牛奶之后,往往会出现恶心呕吐、拉肚子的情况。

  • 胆囊炎和胰腺炎的孕妈

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。

03孕妈喝牛奶需要注意的事

  • 不要空腹喝

空腹时肠蠕动较快,这个时候喝牛奶会降低了牛奶的营养价值。

空腹食用过多牛奶时,会稀释胃液,不利于消化吸收。

  • 选对成分是关键

现在市面上有很多不同品牌不同营养成分的牛奶,它们的营养价值和成分构成都是有所不同的。

所以说孕妈妈在购买牛奶的时候,一定要看好牛奶的主要成分。

一般来说鲜牛奶的营养价值比较高,而那些奶类的饮料产品,往往不建议孕妈妈选择。

虽然在口味上要比纯牛奶和鲜奶要好得多,但是毕竟营养才是第一位的。

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