怎样预防和改善生理性乳胀?
产后哺乳 10-1892
02-15
第一天
汤羹:当归鲫鱼汤(补元气)
原料:当归10克,鲫鱼一条,盐、葱花适量。
做法:
1、处理好鲫鱼后在鱼身涂抹少量盐,放置10分钟。
2、洗净当归,放进热水中浸泡30分钟。
3、将鲫鱼与当归放入锅内,加入泡过当归的水,炖至鲫鱼熟透,出锅前加葱花。
原料:小米100克,花生仁15粒,红枣6颗。
做法:
1、将小米、花生仁、红枣洗净。
2、小米、花生仁、红枣一同入锅,加清水大火煮开,转小火将食材煮透即可。
第二天
汤羹:银耳红枣汤(温中暖胃)
原料:银耳15克,红枣10颗,花生仁100克,白糖适量。
做法:
1、将银耳泡发洗净,去蒂撕成小朵;红枣洗净。
2、锅内放入适量清水煮沸,放入花生仁、红枣、银耳同煮,待花生仁烂熟时加白糖调味即可。
粥:桂花小米粥(补肾益气)
原料:小米100克,糖桂花适量。
做法:
小米洗净,放入锅中,加适量水,小火煮熟成粥,撒上糖桂花即可。