春季可以给孩子补钙吗

春季可以给孩子补钙吗

春天的时候，天气变得暖和起来，很多人都喜欢走出门去积极运动。运动的时候骨骼的血液循环加速。

骨骼对钙质的吸收也达到巅峰，所以春天的时候需要积极补钙。同时春天的时候，人们总是喜欢运动，出汗是在所难免的。

出汗将会使得一部分的钙质通过汗水流出体外，所以也需要积极补钙，不然可能会发生扭伤或者是骨折。

春天宝宝怎么补钙

晒太阳

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D，维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运，同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。春天给孩子晒太阳时，时间应该由短到长。可由10分钟逐渐到30分钟。

多运动

运动不仅能增进孩子食欲，还能促进其生长激素的分泌，让孩子骨骼组织供血增加，从而促进孩子骨骼生长发育，孩子自然能更快长高。

运动能够解决孩子睡眠质量不佳的问题。当孩子每天达到足够的运动量，夜晚不仅入睡快，且睡眠质量也会提高。

怎么判断宝宝是否缺钙

宝宝缺钙，早期的症状会表现为比较烦躁，易激惹，晚上睡不好，或者是因汗多刺激而经常挠头等。缺钙的症状要是加深，宝宝就会出现骨骼的变形，比如肋骨外翻、鸡胸、漏斗胸、O形脚，X形脚等，出现这些症状则对孩子以后的生活影响极大。

所以家长要时刻关注孩子的情况，如果宝宝出现了晚上睡觉不好，经常挠头或者不明原因吵闹，应考虑是否有可能缺钙，且及时在医生的指导下进行合理补钙，若是早期发现宝宝缺钙，则可以较好的控制情况，以免产生更严重的后果。

补钙应食补与药补相结合

食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好; 药补建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。

相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收。补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同。

给孩子吃钙剂最佳时间：

在清晨早餐后半小时或一小时补钙，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。