月子里睡眠不足吃什么好

02-28

产后饮食不当、情绪起伏不定或长时间照顾宝宝都会导致产妇睡眠不足,产后失眠很大程度上是受到人的情绪影响,当然有些产妇因为缺乏育儿经验的焦虑不安,那么月子里睡眠不足吃什么好?
1

小米

小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

2

红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

3

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。

4

富含B 族维生素的食物

B 族维生素中的维生素B12、B6、B2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B 族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶牛肉、蛋类、花生等,月子饮食中加入这些食物,可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。


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