跳绳减肥注意事项 六个小技巧轻松改善下半身水肿

02-28

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跳绳是超有效的减肥去水肿运动，连维密超模行骚前也会靠跳绳锻练身型，是时候重拾童年玩意啦！如果地方有限，其实跳空气绳都能达至同样效果，立即跟足以下6个正确跳绳技巧，每日跳10分鐘即可减走啤梨身形。
1

双手与腰间成水平

跳绳时肌肉力量集中在下半身，上身身体各部分如手臂及肩膀要放轻松，双手保持在腰间成水平，再用手腕力操控绳子每次摆动。

2

跳绳前要做热身

跳绳属全身运动，所以跳绳前也要伸展一下手、脚及肩颈约10至15分鐘，以增加身体柔软度及摄氧量，令身体处于Warm Up状态才正式跳绳，有助保护膝盖及关节。

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