怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
03-07
哺乳期紫菜食谱推荐
1、紫菜豆腐汤
材料：嫩豆腐1块，紫菜100g，白蘑菇50g，盐、月子油适量。
做法：
1.豆腐切成1厘米见方的小块，紫菜撕碎，白蘑菇切片。
2.锅中放入500ml矿泉水烧开。
3.将切好的豆腐块放入汤中，大火烧开后转小火，将紫菜片放入汤中。
4.加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。
5.中火煮3分钟，加入适量盐调味，关火后淋上少许月子油即可。
2、紫菜瘦肉花生汤
材料：猪瘦肉300克，紫菜30克，西芹3根，花生30克。调料精盐适量，胡椒粉少许，胡萝卜汁3大匙。
做法：
1.紫菜用冷水泡开，清洗干净。
2.猪瘦肉洗净切块，西芹去老筋、皮，切丁备用。
3.猪瘦肉块放入沸水中汆烫，捞出沥干。
4.花生放入锅中，加清水煮熟去皮。
5.锅中加8杯高汤烧沸，下入猪瘦肉块、胡萝卜汁、精盐煮至熟透时，再加入西芹、花生、紫菜及调料煮至入味，出锅即可。
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