03-07
红薯
红薯是一种常见的粗粮，热量不算很高，且饱腹感强，所以在晚上熬夜的时候饿的话可以蒸个红薯吃，既能饱腹又不会发胖。
燕麦片
燕麦片是一种减肥佳品，有很多人在减肥期间拿它代替主食，这也能侧面说明它的热量有多低了，虽然它热量低，但是却非常有营养，而且饱腹感非常强，熬夜时饿了的话不妨可以煮一小碗燕麦片，既能饱腹又能补充营养。
苹果
苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化，而且苹果还含有大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，就算是在晚上熬夜的时候吃也不会发胖。
南瓜
南瓜的卡路里特别低，只有22大卡，所以在晚上饿的时候可以吃点南瓜，南瓜也很好做，只要削皮切成块再蒸一下就可以吃了，觉得味道淡的话还可以加点自己喜欢的调味料，好吃又营养。
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