西梅可以缓解便秘吗

03-20

饮食健康西梅
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西梅是生活中常见的一种水果，具有很高的营养价值，味道酸酸甜甜的，西梅的功效也很多，那西梅可以缓解便秘吗？下面就来具体看看吧。
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西梅可以缓解便秘吗

西梅可以缓解便秘。

研究证明，天然西梅含水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维，这两种组合可有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，加速胃的排空并减少肠的蠕动时间，放松舒缓肠胃，并对肠内菌群产生调节作用，且帮助软化肠道内的排泄物。这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

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西梅怎么吃缓解便秘

1、直接吃

西梅干是用西梅直接制作而成的，而且市面上的西梅干都是包装好的，所以说吃西梅通便最简单的方法直接吃就可以了。

2、煮粥吃

西梅干还可以放在粥里面一起煮，西梅干本身就有通便的作用，而且喝粥也会增加体内的水分，使大便软化，通便效果更好。

3、榨汁喝

将西梅干榨汁喝，也具有很好的通便效果，西梅干榨成汁后，进去人体可以更有效的促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，还有助于改善便秘的症状。

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