产后饮食要注意些什么

产后饮食要注意些什么

产后饮食要注意些什么？产后饮食要遵循什么原则？产后饮食细节有很多，说到产后饮食，可不是大家所想到的天天吃着大鱼大肉，喝着漂油花的高汤才是最好的营养。产后营养一定是搭配合理，营养均衡，这样的饮食对你和你的宝宝才是最健康、最科学的饮食。

产后饮食原则：

1、正常饮食：营养丰富多样全面,易消化易吸收。

2、少吃多餐: 生孩子对你来说是一次重体力劳动，并且身体还有创伤，自然是胃口有所下降，在一日三餐的正常饮食外，在二餐之间附加2-3次的辅助餐，可以少吃多餐，保证营养的供给。

3、荤素搭配: 产后过多的吃大鱼大肉，以及吃得过多，除了能让你长得过胖以外，对于产后的恢复并无益处。还有些产妇为了尽早恢复身材，过于偏食素菜，会导致营养不良，对自己及新生儿也是不利的。所以，产后饮食要做到荤素搭配。荤素搭配不仅有利于蛋白质吸收，也起到调节的肠胃的作用，可以避免产妇便秘、产乳不足。

4、宝宝是过敏体质，妈妈在哺乳期也应适当忌口，如异种蛋白含量高的虾、海鱼、花粉等食物，在宝宝一岁之内妈妈和宝宝都应要忌食。另外，如果你吃了某种食物，宝宝出现过敏反应，比如湿疹加重等，暂时也就要停掉食。

5、适当饮用黑糖水，补铁、利尿。但是，饮用黑糖水不要时间过长，10天左右就停掉。

6、多喝汤水：乳汁的最大成分就是水，新妈妈们每天水的需要量会大大增加；此外，由于产后体内代谢旺盛，也会大量排汗，因此，食物中的水分应比平时更多一些，可以多喝点水或各式的汤、牛奶、粥、水果等。

7、软硬适宜。有许多产妇的牙齿在怀孕期间有松动的现象，所以给产妇吃的食物要煮得软一点，汤汤水水的多一点，烧制方法还是以煮、炖、炒等保持新鲜的做法为主，这样即可以保证食物的营养不被破坏还可以保持牙齿，有利于肠道的消化吸收。