怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
03-21
哺乳期吃圣女果做法
1、猪骨圣女果粥
原料：圣女果300克，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。
做法：将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与圣女果一起放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。粳米洗净，放入沙锅内，倒入圣女果骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。
2、圣女果鸡肉煲
原料：圣女果300g、鸡腿350g、葵花籽油适量、鸡粉调味料适量、番茄汁适量、食盐适量、生粉适量、砂糖适量、清水适量。
做法：
1、圣女果用淡盐水浸泡30分钟，择洗干净，沥干，切成对半，待用。
2、鸡腿洗净，去皮，脱骨，切丝。
3、放入碗中，加入适量的鸡粉调味料、生粉、食盐、砂糖和清水拌匀，腌制30分钟左右。
4、预备芡汁(适量的番茄汁、生粉和清水拌匀)。
5、砂锅洗净，热锅，倒入适量的葵花籽油，放入腌制好的鸡肉。
6、倒入少许清水，用筷子煸炒至鸡肉变色，盖锅盖，焖煮至鸡肉熟。
7、揭盖，放入圣女果倒入芡汁，拌匀煮至稍微收汁，即可熄火盛出。
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