怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
03-21
榛蘑炖土鸡
原料：土鸡1只，榛蘑100克
做法：
1、将土鸡洗净切块，榛蘑用温水泡发洗净;
2、锅内加水，放入土鸡块，大火烧开，撇去血沫，加入姜片小火炖煮40分钟;
3、加入榛蘑、枸杞，再炖20分钟，调味即可。
功效：榛蘑是传统中医药材，具有祛风活络、强筋壮骨的功能。经常食用可预防视力减退、皮肤干燥，还能增强对呼吸、消化道传染病的抵抗力。在雾霾多发的城市，绝对是必不可少的好食材。
海带豆腐蛤蜊汤
原料：海带，豆腐，蛤蜊
做法：
1、蛤蜊泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。取一锅子，锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟
2、豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟;
3、蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐调味，撒葱花出锅。
功效：海带能够给新妈补充大量碘，促进甲状腺素的合成，而这种物质能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。