顺产完上完厕所必须洗吗
产后恢复 12-1822
03-27
妈妈在日常生活中摄入的维生素B6的量会严重影响到母乳中维生素B6的含量。维生素B6摄入量要是不足的话会在一定程度上影响到妈妈的健康，同时还会牵扯到宝宝的健康。
维生素B6的功能是非常强大的，比如：合成肌蛋白和抗体，而抗体对免疫系统有着很大的促进作用。不需要过多摄入维生素B6，哺乳期的妈妈只要做到每天摄入2.1毫克就足够了。
含有维生素B6的食物有肉类、鱼肉、坚果、豆类、全麦食品还有一些果蔬。维生素B6最好的食物来源是精加工的全麦谷物、葵瓜子、花生酱、香蕉、金枪鱼、土豆、白火鸡肉和鸡肉。