04-19
含铁食物
分娩过程流血较多，因此产后要补铁。补铁首选动物肝脏，其次是含铁高的蔬菜，如油菜、菠菜等。同时要多补充维生素C，可以促进铁的吸收。推荐食物有鲜枣、柑橘、猕猴桃、草莓等。
蔬菜水果
补充蔬菜水果一定要新鲜，越新鲜越富含维生素、矿物质、果胶、有机酸等，这些物质进入体内，可以促进肠蠕动，新妈妈运动量小，可以帮助防止便秘。
此外，这些微量元素进入体内，被奶水转化输送给宝宝，也帮助了宝宝的生长发育，可谓一举两得。最好是多吃深绿色的蔬菜。
坚果
坚果类食物富含维生素E也上了榜。因为产后新妈妈激素水平不稳定，会影响奶水和月经等。维生素E可以调节雌激素、抗氧化，同时其他微量元素提高乳汁质量。
但需要注意的是，坚果类食物含脂肪多，建议作为零食，不要吃太多，不然会发胖，让乳汁变粘稠形成堵奶等。
怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
孕期产后感冒怎么办？
产后疾病 10-1883
正确认识乳头错觉
产后哺乳 10-15117
乳头混淆怎么解决
产后哺乳 10-1594
开奶为什么会疼？
产后哺乳 10-14100
{{title}}
{{cate_title}} {{time}}{{view}}
宝宝身上哪几种胎记需小心
幼儿健康 06-249
新生儿右小腿有块红色胎记象征着什么命
婴儿健康 05-09118
宝宝胳膊有胎记有哪些寓意
婴儿健康 06-0672
做月子期间那些事千万不能做 注意这八件事才能不落下病根
婴儿健康 05-0543
坐月子的重要性及注意事项
婴儿健康 05-0532
产后护理注意哪些事项？
孕妇保健 10-1898
怎样才能正确回奶
幼儿健康 05-2862
剖腹产后蹲便下体疼怎么回事 剖腹产后护理应这样做
分娩方式 05-12125
产后骨盆修复仪有用吗 为什么产后要做骨盆修复
分娩方式 05-1294
如何判断侧切伤口愈合 顺产后侧切伤口怎么护理好
分娩方式 05-20108
怎么判断冷藏母乳有没有变质 出现絮状物就别给宝宝吃了
婴儿健康 05-3063
母乳跟奶粉比哪个更好
婴儿健康 05-21108
过期母乳有哪些用途 快get消肿、护肤等11种用途
婴儿健康 04-22129
宝宝不吃右边的奶是不是有什么问题
婴儿营养 01-21371
怎么保存母乳
产后哺乳 10-0891