孕妇吃蓝莓会上火吗

04-19

孕妇体质比较燥热,孕期饮食不当就容易上火,所以平时会少吃易上火的食物。那么,孕妇吃蓝莓会上火吗?
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孕妇吃蓝莓会上火

不会。

从中医角度来看,蓝莓属于凉性食物,带有一定的寒气,所以孕妇食用不仅不会导致上火,还有降火功效。

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孕妇吃蓝莓的好处

润肠排毒

蓝莓的纤维素含量高,食用后能促进肠胃蠕动,吸附肠壁的垃圾,随排泄物排出体外,具有润肠排毒的功效,有防治孕期便秘的作用。

美容护肤

蓝莓中含有的花青素具有防止皮肤粗糙、皱纹生成的作用,同时还有美白肌肤、光滑皮肤、去除色斑的功效,孕期准妈妈不适合用化妆品,蓝莓就可当作天然的护肤品

改善睡眠

蓝莓中含有的花青素,不仅有护肤作用,它还能穿越血脑屏障,保护脑神经不被氧化,稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害,从而帮助孕妇改善睡眠。

降血脂

蓝莓中含有大量的不饱和脂肪酸,食用后能够降低血液中的甘油三酯,能帮助降低孕妇血脂。

促进胎儿发育

孕妇吃蓝莓不仅能补充多种孕期所需营养,其含有的花青素和维生素C对视网膜有利,孕妇适量食用能促进胎儿视力发育。

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孕妇吃蓝莓注意事项

1、蓝莓虽好,但毕竟性凉,太多的会刺激肠道,引起腹泻等问题,所以孕妇应控制好每天吃蓝莓的量,一天50克左右即可。

2、孕妇应选择新鲜的蓝莓或鲜榨蓝莓汁食用,市面的蓝莓干、蓝莓饮品等加工品要少吃。

3、孕妇吃蓝莓前应先洗净,以免摄入其表面残留的农药或其他有害物质,影响身体健康。建议准妈妈先将蓝莓用水浸泡10分钟左右,清水冲洗干净后再吃。

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