哺乳期黑豆怎么吃

黑豆莲藕排骨汤

食材：排骨600克、黑豆200克、莲藕300克、盐6克、米酒1小勺、红枣3个、生姜10克

做法：

1、排骨洗干净，清水煮沸，放入排骨汆烫、去泡沫、去血腥，捞出沥干水待用;PS：可以加适量的米酒

2、黑豆浸泡1小时，捞出沥干水，待用;

3、莲藕洗干净去皮，切块;

4、排骨、莲藕、黑豆、姜、红枣等食材全部放入压力锅;

5、加入适量清水，煲约80分钟即可;。

6、加盐拌均，即可。

黑豆猪蹄汤

食材：猪蹄一只，黑豆150克，生姜几片。

做法：

1、黑豆洗净浸泡150分钟左右，猪蹄洗净切成块，生姜切成片。

2、把切成块的猪蹄放进锅里水煮，一直大火煮到水沸，然后捞出来沥干水分，重新换一锅清水，再把猪蹄和姜片一起煮，把浸泡之后黑豆也放入锅中一起煮，最好是高压锅。

3、大火煮沸之后转为小火炖煮90分钟左右，最后放盐调味即可。

糯米黑豆粥

食材：糯米80克、黑豆50克、熟黑芝麻适量、红糖适量、枸杞少许、清水910毫升

做法：

1、糯米、黑豆洗净。分别加水浸泡一夜。

2、泡好的糯米、黑豆放入高压锅中。加水910毫升。

3、选择煮粥浓稠档，用时18分钟。

4、煮好后，软糯浓稠，不需要放汤锅里再煮了。

5、趁热加红糖、黑芝麻调味。最后加枸杞点缀一下。

黑豆芝麻枸杞汤

食材：芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。

做法：

1、枸杞、黑豆、黑芝麻分别洗净装好，备用;

2、洗净的黑豆和黑芝麻倒入锅中，加水煨煮35分钟左右;

3、备用的枸杞倒入锅中煮8-10分钟;

4、在锅中加入冰糖，煮至冰糖完全溶于汤中;

5、小火煮上两分钟，盛出即可食用。