哺乳期可以吃糯米吗

哺乳期可以吃糯米吗

哺乳期是可以吃糯米的。

糯米很适合哺乳妈妈食用，它对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力等症都有缓解治疗的作用。不过不能多吃，以免引起消化不良。

哺乳期吃糯米的好处

1、糯米是属于温补食品之一，特别适合产后需要调理滋补的产妇。糯米中的磷，可以缓解身体无力、产后疲惫等症状。

2、糯米含有大量的烟酸，有促进消化，缓解产妇便秘的功效。

3、糯米中的碳水化合物和钾、磷等元素，可以提高产妇的食欲，可以缓解产后体虚、腹胀等问题。

4、糯米含有大量的磷有利于促进钙质的吸收，维生素B1、B2这两种烟酸对母乳喂养的宝宝也有好吃，可以促进神经系统的发育。

哺乳期吃糯米注意事项

据有些女性说糯米有回奶的作用，在哺乳期要少吃。其实回奶与吃糯米没有什么太大的关联，但是糯米若与一些食材搭配不当的话，就可能引起一些食物禁忌。如在苹果中加入糯米，食用后容易引发消化不良;糯米和鸡肉搭配在一起食用后同样会引起肠胃不适。

哺乳期糯米食谱推荐

1、生炒糯米饭

材料：糯米500克，赤豆、龙眼肉各25克，红枣、白糖油适量。

做法：将赤豆、龙眼肉和红枣清洗干净;将糯米洗净，沥干水分备用;锅里放油热锅后，放入糯米翻炒，加入其它材料翻炒均匀，再加适量的水煮沸，炒到水干后用筷子在放上插几个洞，用小火焖30分钟即可。

功效：补中益气、助消化，尤其适合产后贫血和产后调理滋补的妈妈。

2、糯米粥

材料：糯米100克，冰糖适量。

做法：将糯米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥服食，喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。

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