产后第二十天吃什么好

板栗焖仔鸡

原料：仔鸡半只，板栗200克，植物油姜片、老抽、白糖、黑芝麻油各适量。

做法：

1.仔鸡处理干净，剁成小块;板栗壳上划十字，放入沸水中煮5分钟，剥壳去衣。

2.油锅烧热，爆香姜片，放入鸡块翻炒至全部变色，加老抽、白糖、板栗和适量水，煮开后转小火，焖15分钟左右。

3.大火收汁，淋上黑芝麻油即可。

功效：此菜具有补益气血、强筋壮骨的作用，适合产后气血两虚、肢体疼痛的新妈妈食用。

青椒炒牛肚

原料：熟牛肚150克，青椒1个，植物油、姜片、盐。

做法：

1.熟牛肚切条;青椒洗净，去蒂去籽切条。

2.油锅烧热，爆香姜片，放入熟牛肚翻炒。

3.倒入青椒，炒至断生，加盐调味即可。

功效：牛肚含蛋白质、脂肪和钙、磷铁等多种矿物质，具有补益脾胃、补气养血的功效，适合气血不足、脾胃功能不佳的新妈妈食用。

花生鸡爪瘦肉汤

原料：鸡爪5只，猪瘦肉70克，花生米、姜片、枸杞盐各适量。

做法：

1.鸡爪去趾甲剁成两段，永水后备用;猪瘦肉洗净，切块;花生米洗净。

2.砂锅中放入鸡爪、猪肉块、花生米、姜片构杞，大火烧开转小火炖1小时左右。

3.煮到鸡爪酥烂，加盐调味即可。

功效：此汤具有养血催乳、强筋健骨滋养皮肤的功效，还可缓解产后腰酸背痛的情况。

薏米南瓜浓汤

原料：薏米20克，南瓜100克，洋葱、奶油、盐各适量。

做法：

1.薏米洗净，用水泡软后，放入榨汁机中打成薏米泥，倒出，备用;南瓜、洋葱都切成丁，备用。

2.将奶油放入锅中融化后，加入洋葱丁炒香，之后放入南瓜丁，加适量水煮透;倒入榨汁机中，加适量水，打成泥状。

3.将洋葱南瓜泥和薏米泥倒入锅中用大火煮沸后，改用小火，煮约3分钟，等其化成浓汤状后，加盐调味，即可。

功效：薏米含有多种维生素和矿物质，减少妈妈胃肠负担的作用，还能增强免疫力，让产后妈妈快速恢复身体。