怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
04-30
调节饮食，拒绝暴饮暴食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。
适当运动，养出优质的卵子
想要优质的卵子，适当的运动少不了。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。三三制运动方案值得推荐。
三三制指的是什么呢?每周至少运动3天，每天不得低于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。