孕妇吃花生补血吗

05-25

花生补血食谱怀孕注意事项
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孕期准妈妈容易贫血，所以平时会特别注意多吃补气血的食物。那么，孕妇吃花生补血吗？
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孕妇吃花生补血吗

有一定的补血效果。

花生除了蛋白质含量丰富外，含铁量也很高，孕妇食用后有可促进血红蛋白的合成，所以有补气血作用，且吃生花生的补血效果比熟花生更好，因为生花生表明的红皮可促进骨髓造血，增加血小板含量。

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孕妇怎么吃花生补血

花生红枣粥

食材：40克赤小豆、红枣、带皮花生、30克红米。

做法：将准备好的所以食材一起放入锅中加适量水熬煮成粥食用。

蜜汁花生枣

食材：100克花生仁、红枣、蜂蜜。

做法：先将花生仁和红枣放入水中浸泡会，之后一起放入锅中加适量水，用小火一直到煮软，之后再加入200克蜂蜜，直到把汁液熬成黏糊状即可食用。

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孕妇吃花生补血注意事项

1、孕妇吃生花生补血效果更好，但食用时要注意不能多吃，因为生花生中的蛋白质很难消化，吃太多容易消化不良、腹泻。

2、花生是在长在泥土中的，可能会别寄生虫卵污染，所以孕妇在吃生花生时一定要注意是否有被虫害，或鼠类的爪印或齿印，这样的一定不能吃。

3、发霉的花生孕妇也不能吃，因为容易致癌。

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