经期减肥吃什么好

05-27

月经期产后食谱减肥食谱产后注意事项
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虽然，在经期可能会痛经、心情烦躁，但是不可否认，经期是女性减肥的黄金时期哦。一些有利于减肥瘦身的食物你都可以在这段时间来享用哦。那么经期减肥吃什么好？
1

红豆紫米粥

材料：花生，紫米，红豆，山药

做法：

1、将花生，紫米，红豆浸泡半天，山药去皮切块。

2、烧开一锅水，将所有的材料都放入锅中，搅拌均匀，转为小火慢慢熬煮。

3、等到红豆和山药变软后，即可。吃的时候加入红糖会口感更佳。

2

青菜粥

材料：青菜、大米、花生油、食盐

做法：

1、首先，将大米淘洗干净，然后加入适量清水，用大火煮开熟;

2、然后将青菜摘洗干净，切成青菜丝，但记住不要切得太细;

3、等到粥煮熟以后，加入一点花生油，然后再倒入青菜，用大火煮沸，然后加入食盐调味。

3

清蒸鱼

材料：鲈鱼、生姜、蒸鱼豆汁等

做法：

1、首先要把鲈鱼都处干净来，再把鲈鱼用料酒腌制个五分钟，

2、再在鲈鱼上抹上盐巴和蒸鱼的豆汁，涂抹均匀来，

3、用个鱼盘来装好了，放在工作蒸个十五分钟左右、从水沸腾后开始算起，十五分钟过后就可以开吃了。

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