哺乳期吃什么宝宝皮肤白 哺乳期食谱推荐

山药胡萝卜羊肉汤

材料：羊肉，羊尾巴，山药，胡萝卜，葱、姜、料酒、盐

做法：

1、将羊肉切片，加葱、姜、料酒焯水。

2、同羊尾巴入冷水锅。

3、胡萝卜、山药切块。

4、将焯过水的肉洗干净。

5、汤锅水烧开后将洗好的肉下锅，胡萝卜和山药一同下锅。大火烧开转小火煮一小时。

6、出锅用盐调味，羊肉和羊尾巴可以蘸汁吃，也可以直接食用。

功效：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

冰糖鸭梨银耳羹

材料：银耳、梨、大枣、枸杞、冰糖

做法：

1、银耳清水泡发洗净，撕成尽可能小的块儿

2、银耳倒入锅中，加入适量清水，大火煮沸，改小火慢炖，直到汤水呈粘稠状

3、梨去皮去核切块，加入锅中

4、大枣去核切细条，加入锅中

5、冰糖加入锅中不停搅动，直至冰糖完全融化，梨块煮透后，加入枸杞，关火即可

功效：银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

薏仁莲子粥

材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：

1、将薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时，捞出来后把水分沥干。

2、莲子要把莲心去掉，然后用冷水把它洗干净。红枣同样是要去核。

3、锅内放进1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火烧热之后，再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟，最后加入冰糖调味，煮成粥就可以了。

功效：此款药膳粥能够美白保湿，宝宝可以通过母乳吸收到美白效果哦。

苦瓜猪肉汤

材料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

做法：

1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。

2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜青则苦寒涤热，明目清心。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。