哺乳期吃粽子要注意什么 吃粽子禁忌

06-13

端午刚过,相信家里还是多多少少会有粽子的,在哺乳期妈妈吃粽子要注意什么呢?一起来了解吧。
1

别凉着吃

粽子一定要趁热吃。

粽子热的时候,味道最好,也最容易消化。冷粽子也不是不能吃,只是不易消化,还可能导致腹胀甚至胀痛。尤其是肠胃不好的人,热乎乎的粽子,相比冷粽子,更能减轻胃肠道负担哦。

2

别多吃

粽子千万别多吃。

一个普通的咸肉粽,含米量约一至一碗半的饭,热量约为400~500卡路里。女性一天最好不要超过3个,男性最好不要超过5个。肠胃不好的人,每次吃粽子别超过1个。

3

别搭配油腻食物、冷饮吃

吃粽子时就别吃那么多大大肉和冷饮了。

油腻的粽子,对肠胃而言本身负担就挺重的。如果再加上些油腻腻的肉类食品和冰凉的冷饮,肠胃就更受不了了。可以适当搭配些蔬菜、水果之类的,有效帮助肠胃蠕动,尽快消化。

4

别狼吞虎咽

平时吃饭都要细嚼慢咽,更何况是黏黏的粽子呢。

吃太快,易导致食物在体内堆积,增加肠胃负担,而且营养也不好吸收。

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