湿气重的人怎么减肥

多饮温开水

天气一热，人体所需要的水分就会相对增加，为了避免身体流失的水分过快，因此就要保证水分的充足。就算你不喝水，身体里的湿气还是存在的。反而会造成身体缺水，影响各个脏器的运转。多饮水滋润的是脾胃，脾胃一好，就能够运化湿气并且消灭掉湿气。也可以在水中加入一些具有健脾祛湿的植物，比如甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、红豆、桔梗、淡竹叶等，每天喝上几杯，能够健脾化湿、排毒泻火。

偶尔做个汗蒸

汗蒸的目的就是为了把湿气给除掉，还身体一个健康。因为汗蒸的过程中会大量出汗，从而将身体里的湿气和有害物质一并排出体外，相当于给身体排了一次毒，可以说是一种健康的养生方式。另外，由于汗蒸排毒出汗多，所以在完成汗蒸后，建议多喝些温开水，防止身体缺水，导致皮肤失去弹性。温馨提醒，汗蒸后不可立即洗澡，以免加重湿气的产生。

休息要足够

大多数湿气重、气血虚的人，要么是运动出汗少，要么就是熬夜过度。一般情况下，熬夜过度，休息不足的人，精神多少都会受到影响，也会增加湿气，导致水湿堆积。另外，若是睡眠不够，就算是第二天补回来，对于身体的伤害也是避免不了的。

因此，无论是有什么理由，比如工作上的、个人的，都不能够放任自己熬夜，要学会劳逸结合，注意休息，才能把身体调整到最佳状态。还要养成午睡的习惯，就算只睡半小时，也能补充气血，驱散湿气，还能让精神得到放松。

每天运动1小时

在现代生活中，很多人动脑多而体力消耗少，加上长期待在密闭的空间内，很少流汗，此时其身体调控湿度的能力就会相应变差。因而患者们此时可以尝试慢跑、健走、游泳、瑜伽和太极等健身运动，以有助于活化机体的气血循环，增加水分的代谢。

运动出汗就是去湿气的很好方法，特别是在夏天的时候。湿气重的人，尽量不要开空调和风扇，这样其身体里的汗才能出来，以减少机体内湿气进一步加重。除此之外，运动还可以缓解机体的压力、活络其身体的器官运作，加速湿气排出体外。