2019年中伏养生要注意什么

西瓜、绿豆汤不宜冰镇食之

夏季的五行属火，“火曰炎上”，即是温暖、上升，具有温热、升腾、活动、上升的作用，而五脏归属为心，“心为君主之官”，心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”。

夏时心火当令，中医认为此时宜多食酸味，酸能收、涩，有助于固表敛汗，多食辛味，如葱白、姜、蒜、香菜等避免心气偏亢，有助于补益肺气、化湿等，还要注意提高食欲。

值得注意的是，百姓都知道“苦”夏，适当吃苦可以泻心火，但要注意过量食用苦味食物，反而会引起胃部不适、恶心呕吐等。

另外阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，过量定会寒伤脾胃，引起上吐下泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

不防阳暑防阴暑

炎炎夏日，市民都知道高温环境下活动引起中暑，却不知，除了这种高热、多汗的“阳暑”外，中医还有一种称之为“阴暑”，就是过度贪凉(过食冷饮、凉水洗澡、直接睡在地上等)造成的无汗、恶寒、腹泻腹痛、浑身无力，而这类人群反而增多。

因此要注意不能过度贪凉，减少寒凉食物对肠胃的刺激，平时多吃清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

挥汗如雨要警惕

其实出汗是人体的正常现象，天气炎热、穿衣过厚、情绪激动、劳动奔走等，都会引起汗量增加，但是也要注意过度出汗要警惕多汗症。这是由于交感神经过度兴奋引起汗腺过多分泌的一种疾病，诱因很多，除了如甲状腺机能亢进内分泌失调、糖尿病等疾病会导致多汗症外，像精神高度紧张、情绪激动、不良的饮食习惯都会诱发病情。

中医一般采用止汗、健脾、去湿来进行治疗。暑湿仍较重，可以选择如薏米、冬瓜、扁豆等健脾祛湿的食物，尽量避免油炸、辛辣刺激性食物。同时适当做些锻炼，听听舒缓音乐、散散步，保持心情愉快，避免熬夜，养成好的生活习惯。