怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
06-24
酸梅汤
原料：乌梅30g，山楂15g，陈皮5g，甘草5g，桂花5g，冰糖适量。
做法：将乌梅、干山楂、陈皮、甘草洗净倒入锅中，用2升左右的水浸泡半小时后大火煮开(注意不要用铁锅)，改用小火煨1个小时左右，加入桂花及冰糖调味并熄火，待凉后放入冰箱冷藏，随喝随倒。
功效：作为民间传统的清凉饮料，酸梅汤已经有上千年厚重的历史沉淀;它不但能解暑、生津，还可以消热、败火、消食。
乌梅粥
原料：乌梅15-20g，粳米100g，红枣15枚，冰糖适量。
做法：将乌梅洗净加入适量的水，浸泡半小时后大火煎煮，至汁浓时关火，去渣取汁，并加入淘洗干净的粳米、红枣同煮，至米烂熟时加入适量冰糖即可。
功效：乌梅粥可生津止渴，补脾止泻，尤其适用于久泻之人。