哺乳期的妈妈不能吃什么食物 这五类食物应少吃
产后哺乳 12-2433
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维生素C
维生素C可增强中性粒细胞的趋化性,不仅能提高其变形能力和杀菌能力,还能提高机体对外来细胞和恶变细胞的识别和杀灭。白细胞内含有丰富的维生素C,当机体感染时,白细胞内的维生素C急剧减少。
维生素C含量最高的食物主要有新鲜蔬菜和水果,尤其是黄绿色蔬菜,如辣椒、菜花等;水果中色彩鲜艳、有酸味的食物维生素C含量也较高,如酸枣、红枣、草莓、柑橘和柠檬等。
维生素E
维生素E可降低血浆胆固醇水平,抑制平滑肌细胞增殖,增强前列腺环素的释放。除此之外还具有抗氧化性,诱导细胞凋亡的作用。适量补充维生素E可预防动脉硬化,包括冠状动脉硬化和脑动脉硬化,心血管患者可以适当补充维生素E缓解症状。
维生素E只能在植物中合成,维生素E含量丰富的食物包括胡麻油、芝麻油、花生油、松子仁、发菜、黄豆、花生仁、黑木耳、小米等。其实,种子类的食物所含的维生素E是很高的,以及在种子类中提取的油都是含较高维生素E的。成年人每天维生素E推荐量14毫克。