孕期必须吃的蔬果有哪些

07-23

蔬菜水果怀孕食谱怀孕注意事项

收藏文章

孕妇的营养对母儿的健康都很重要。胎儿的发育需要营养，丰富而合理的营养对孕妇十分重要。那么孕期必须吃的蔬果有哪些呢？

黄豆芽

促进胎儿组织器官建造

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量。

新鲜酸味水果

防止胎儿神经管畸形

杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水果，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。

在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果，降低胎儿发生神经管畸形的。

苹果

促进脑发育并预防胎儿畸形

苹果中含有丰富的锌，而锌与人体的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此素有“益智果”美称。

孕妇每天吃1-2个苹果，即可满足胎儿对于锌的需求量。

富含VC的果蔬

预防先兆子痫

每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。

孕期每天的VC摄取量最好不低于85毫克。

查看全文

热门标签