孩子怎么跳绳更能长高

07-25

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我们都知道孩子的身高问题,一方面是因为遗传,另一方面就是后天的影响。要想孩子长得高,饮食、运动、睡眠缺一不可。其中,和其他运动相比,跳绳对身高的促进作用更明显。那么,怎么跳绳最有利于长高呢?孩子怎么跳绳更能长高?
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跳绳时间

1、根据研究,空腹运动时分泌生长激素最多,因此最理想的跳绳长高方案是每天晚餐前空腹跳绳半小时到一小时,中间可稍许休息数次。

2、早在1930年,医生就发现了春天是一年四季里长高最快的季节。尽管其原理仍然在被研究中,但春天里孩子长得快些仍然是儿科领域的共识。

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跳绳强度

根据年龄不同,要求每天的跳绳个数不同

6周岁以上的孩子,最好每天跳绳时间控制在半小时到一个小时较合适。若为一般强度,大约是300-1000个。当然这需要根据孩子的身体条件做个性化的调整。

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孩子跳绳的注意事项

1、跳绳前要监督孩子做好热身运动,活动开肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。如果准备工作不足,运动中儿童很容易扭伤

2、跳绳前,切忌不要让孩子喝过度的水。

3、需要为孩子准备一双质地柔软、质量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

4、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地场地比较好,不要在硬土地上跳绳,长时间易造成头晕。

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