什么食物一起吃减肥效果好

鲜柠檬+水

柠檬一般是不被用在正餐里的，不过可以切成片泡水喝，不仅身体能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。

营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。

柠檬除了可以泡水外，还可以学学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。

百合+鸡蛋

百合和鸡蛋这两种低糖低脂的食物不仅美味，而且富含人体所需的营养元素，在减肥搭配上来讲可谓绝配。

中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。

麦片+草莓

尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。

但是，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。标题的“草莓”只是代指，草莓、猕猴桃、蓝莓、树莓等都是富含VC的不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。

全麦面包+花生酱

全麦类食品，尤其是全麦面包，富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。

而由于维生素E是脂溶性维生素，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E。

不过需要注意的是，1小勺10克左右花生酱的热量就有60大卡了，宝宝们可不能一听健康就猛吃，最后吃成一枚健康的胖子。