产后补血粥有哪些

08-08

补血食谱知识产后注意事项
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春天也是养肝的好时机，而肝主藏血，养肝必定少不了补血。产后可以多喝粥，调理贫血的同时也能增加营养，促进乳汁的分泌，那么产后补血粥有哪些呢？
1

香菇瘦肉粥

食材：香菇5朵，瘦肉50克左右，胡萝卜半根，大米适量，姜丝、盐、香油、香葱适量;

做法：

1、大米放入锅内，加入适量水、姜丝，大火煮开后小火慢熬;

2、瘦肉洗净切丝，用盐、姜丝、胡椒粉腌制;

3、香菇切片、胡萝卜切小丁待用;

4、粥烧开以后加入香菇和胡萝卜，一起熬制粘稠;

5、加入肉丝，煮熟以后加入香葱、盐调味即可。

功效：香菇富含维生素B及较多的钾和铁元素，瘦猪肉的补血效果也是非常棒的，而且这道粥味道也是极其鲜美的，妈妈们不妨尝试。

2

菠菜牛肉粥

食材：菠菜一小把，牛肉50克左右，大米适量，姜丝、盐、胡椒粉、香油适量

做法：

1、牛肉洗净切碎，用盐、姜丝、胡椒粉腌制;

2、大米放入锅内，加入适量水、姜丝，大火煮开后小火慢熬;

3、菠菜洗净切碎，待粥熬好之后连通牛肉碎一起加入，煮熟之后加入盐和香油调味即可。

功效：红肉是上好的补血佳品，尤其是牛肉，蛋而菠菜中也含有丰富的铁，二者配合熬粥食用，产后贫血的妈妈经常食用补血效果更好。

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