产后补血粥有哪些

08-08

春天也是养肝的好时机,而肝主藏血,养肝必定少不了补血。产后可以多喝粥,调理贫血的同时也能增加营养,促进乳汁的分泌,那么产后补血粥有哪些呢?
1

香菇瘦肉粥

食材:香菇5朵,瘦肉50克左右,胡萝卜半根,大米适量,姜丝、盐、香油、香葱适量;

做法:

1、大米放入锅内,加入适量水、姜丝,大火煮开后小火慢熬;

2、瘦肉洗净切丝,用盐、姜丝、胡椒粉腌制;

3、香菇切片、胡萝卜切小丁待用;

4、粥烧开以后加入香菇和胡萝卜,一起熬制粘稠;

5、加入肉丝,煮熟以后加入香葱、盐调味即可。

功效:香菇富含维生素B及较多的钾和铁元素,瘦猪肉的补血效果也是非常棒的,而且这道粥味道也是极其鲜美的,妈妈们不妨尝试。

2

菠菜牛肉

食材:菠菜一小把,牛肉50克左右,大米适量,姜丝、盐、胡椒粉、香油适量

做法:

1、牛肉洗净切碎,用盐、姜丝、胡椒粉腌制;

2、大米放入锅内,加入适量水、姜丝,大火煮开后小火慢熬;

3、菠菜洗净切碎,待粥熬好之后连通牛肉碎一起加入,煮熟之后加入盐和香油调味即可。

功效:红肉是上好的补血佳品,尤其是牛肉,蛋而菠菜中也含有丰富的铁,二者配合熬粥食用,产后贫血的妈妈经常食用补血效果更好。

查看全文
猜你喜欢
热门 补血食谱知识产后注意事项
编辑推荐

热门标签

收藏成功!