燕麦怎么喝减肥最好

08-09

燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。那么燕麦怎么喝减肥最好?
1

牛奶燕麦

可以在一个小锅里加入一杯水和二十克的燕麦片,煮沸之后打上一个鸡蛋,搅拌直到鸡蛋打碎,然后等到鸡蛋煮熟之后,就可以关火了。另外,喜欢吃甜食的人可以加少许的糖调味料,然后冲入一百毫升的鲜奶,热冷可以根据个人喜好来决定,这样大家就可以喝到既好喝又管饱的牛奶燕麦了。

2

水果燕麦片

对于非常赶时间的上班族来说,早上根本没有时间准备早烦,只有简单的煮燕麦才可以吃上早饭,这时大家可以加两小勺蜂蜜,然后加一个煮熟的鸡蛋和新鲜水果,这就是比较健康的早餐搭配了。

3

燕麦粗粮大米

精细米面的特点就是容易消化和吸收,但是在加工的过程中,容易将粗粮中的维生素B流失,所以在大家做饭的时候,可以加上适当的燕麦片,这是非常有利于身体健康的,而且效果很好,味道很好,还可以让大家有强烈的饱腹感,让自己变得越来越瘦。


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