08-12
补充钙量
钙流失会引发骨质疏松,发生骨折危险,黑芝麻含有丰富的钙元素,而山药能提高人体对钙的吸收。
祛斑美白
黑芝麻能抑制面部黑色素出现,有祛斑美白的效果。
山药黑芝麻食谱推荐
山药黑芝麻粥
原料:大米、山药、黑芝麻。辅料:梨汁冰糖(或冰糖)。
做法:
1.大米淘洗干净,山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块
2.将大米,山药和黑芝麻一起装入高压锅,加入足量的水,再加入两大块梨汁冰糖,盖好盖子。
3.大火烧至上汽后,转小火煮10分钟开即可
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