早餐怎么吃有助于长高

12-05

早餐怎么吃有助于长高?想要孩子长高,可以每天早餐时,让孩子吃一颗鸡蛋。鸡蛋不仅富含蛋白质,还含有维生素A、维生素B6和铁、锌等多种营养物质,经常吃有利于孩子生长发育,帮助长高。
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早餐怎么吃有助于长高

1、多吃高蛋白质食物

想要孩子长高,可以每天早餐时,让孩子吃一颗鸡蛋。鸡蛋不仅富含蛋白质,还含有维生素A、维生素B6和铁、锌等多种营养物质,经常吃有利于孩子生长发育,帮助长高。

此外,也可以多吃鹌鹑蛋、鸭蛋等蛋类和海鲜类食物,同样包含丰富的蛋白质。

2、多吃高钙食物
早餐也建议让孩子多吃含钙量高的食物,比如牛奶,常喝能够为孩子骨骼的发育成长补充足够的营养,满足孩子在成长期间对钙质的需求。但要注意一点,早餐喝的牛奶一般指正规生产的纯牛奶,而非加入了许多添加剂的牛奶。
如果孩子不喜喝牛奶,可选择黄豆、黑豆等豆类食物,含钙量也较高,能促进孩子的身高生长。
3、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜含有维生素、纤维素等成分,儿童早餐期间多食用,有利于增强身体抵抗力和免疫力。并且,蔬菜中还包含不少成分,在促进孩子长高方面有良好的作用。
4、少吃

对于儿童来说,不宜摄入过多盐。如果吃太多盐,就容易影响对钙质的吸收,阻碍身高生长。建议孩子一天中的摄盐量控制在6克以内。

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孩子长高的注意事项

① 规律睡眠
有人认为睡不够会长不高,这是有道理的。这是因为晚上十一点到十二点之间是生长激素分泌的高峰期,而生长激素对于孩子成长发育有重要作用。因此,发育期的孩子,应该尽量在十点半前睡觉。
② 多运动

孩子要长高,还需多运动。经常运动可帮助促进骨骼的发育,进而长高。建议处于发育期的孩子,多参加跳高、跳绳、篮球等要求反复跳跃的运动。

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