孕妇吃什么有营养又降血糖

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女性在孕期的时候对于吃的颇有纠结，吃好了怕血糖高，吃差了怕营养不好。那么孕妇吃什么有营养又降血糖呢?
1

豆类

比如黄豆或者是豆制品等，这些食物含有丰富的高纤维和蛋白质，既不会提高血糖，又能够很好的补充孕期所需要的蛋白质，是一种非常好的孕期食物。

2

银耳

银耳是一种具有滋阴养胃功效的食物，对于孕妇来说营养丰富，而且又不会导致血糖升高，因为银耳中含有丰富的食物纤维，如果是糖尿病人吃了还能延缓血糖上升哦。

3

黑木耳

在孕期吃黑木耳是很好的，因为黑木耳含木耳多糖、维生素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

4

鱼等水产品

鱼具备多种营养成分，其中包括瘦肉蛋白，铁，健康脂肪和B族维生素以及镁和钾等矿物质。鱼是一种非常健康的食物，除了能降低孕妇血糖水平，还可以补充孕妇所需的各项营养物质。

5

糖分较低的水果

在孕期最少不了的就是水果了，水果中含有丰富的维生素，孕期一定要多吃，但是孕妇吃水果首选含糖量较低的，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。

6

主食可以多吃粗粮

要是控制淀粉含量好的面食如馒头面条米饭等，禁食甜食和甜的水果，适当增加活动。注意复查。

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