哺乳期可以吃鲅鱼吗

05-16

护理哺乳期水产海鲜
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鲅鱼是咸水鱼类，其肉质细腻、味道可口、营养也很丰富。女性在产后身体虚弱，再加上还处在哺乳期，需要摄入充足的营养物质，才能更好地恢复身体以及分泌乳汁来喂养宝宝。那么哺乳期的女性可以吃鲅鱼吗?
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哺乳期可以吃鲅鱼吗

可以适量吃鲅鱼。

鲅鱼经常食用对产妇健康有益，可以补充大量的钙，还能增强哺乳期女性抵抗力，鲅鱼除鲜食外，也可加工制作罐头和咸干品。

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食用鲅鱼需要注意什么

鲅鱼不能和牛肝同食，容易出现消化不良。

在挑选鲅鱼的时候，要注意鱼鳃色泽鲜红，腮丝清晰，肛门口不发红不突出，用手挤压腹部无黄色液体者为上。

鲅鱼含脂肪较多，易生油烧现象，陈变后还会产生鱼油毒，如不经处理，食后易中毒，需要特别注意。另外鲅鱼适合身体虚弱的人群食用，还可以缓解贫血和营养不良的情况。

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食用鲅鱼的好处

鲅鱼富含矿物质，能促进神经系统和智力的进一步发育。其中的钙质和蛋白质对宝宝的骨骼发育也有好处。

哺乳期女性食用鲅鱼可以补充大量的钙，提高其抵抗力，改善产后虚弱之症，帮助产妇恢复体力。

鲅鱼对哺乳期体弱咳喘的产妇有一定疗效，具有益精气、补虚损等的功效。

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