产妇在产后吃哪些蔬菜比较好

05-19

知识产后注意事项产后恢复蔬菜
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对于产妇而言，除了日常生活中的一些习惯需要注意，另外比较重要的就是饮食了。在生完宝宝后，产妇需要多补充一些营养，这样身体才可以尽快恢复。那么，产后妈妈们是吃什么蔬菜会比较好呢?
1

莴笋

含有多种营养成分，含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，适合产后少尿及无乳的人食用。

2

莲藕

含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

3

萝卜

含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。

4

黄花菜

含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，而且味道鲜美，尤其适合做汤用，对血液的补益极大。

有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期可适当多吃黄花菜。

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