产后如何收缩子宫

05-21

女性熬过了分娩时的痛苦,然而之后子宫收缩的时候疼痛感又会再次来临。那么女性在生产过后到底是怎么收缩子宫的呢?
1

吸气提肛

怀孕后,子宫逐渐增大,在生产后子宫又会慢慢地收缩,恢复到正常的大小,这是子宫的一个正常机能。在收缩的时候,会有腹痛出血的情况。但子宫恢复是需要有一个过程的,可以通过吸气提肛的方式来辅助子宫收缩。即吸气提肛3~5秒,然后放松,再提肛,放松,反复进行,根据自身情况每天安排练习10分钟左右。

2

注意饮食

饮食方面也一定要注意营养,均衡摄入,多吃新鲜水果蔬菜。女性产后可以选择多喝一些生化汤,有利于体内恶露的迅速排出,对女性子宫的收缩也是有一定好处的。

3

多活动

产后能够下床活动的时候要及时的离床,每天安排一定的时间在室内走动走动,不要长时间的卧床休息。活动可以促使身体机能的良好运行,对腹部和子宫的收缩恢复会有好处。如果子宫收缩不良也可以通过腹部按摩,使用缩宫素及益母草等药物促进子宫收缩。注意产后两个月避免性生活,不要着凉,定期复查子宫恢复的情况。

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