宝宝吃什么补锌

06-01

护理食谱宝宝食谱补锌食谱

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宝宝吃什么补锌？锌是我们人体所必需的微量元素之一，尤其是对于小宝宝来说，生长发育、智力发育都不能缺锌，很多妈妈担心孩子缺锌，又不知道该怎么给孩子补锌，不妨学着下面的食谱来做给宝宝吃。

4~12个月宝宝补锌食谱

1.栗子粥

原料：栗子、大米

做法：取5个栗子剥皮，切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入一把大米混合同煮，煮到熟烂，即可给宝宝喂食。

2.蛋黄牛奶糊

原料：鸡蛋、牛奶

做法：取1个鸡蛋放在水中煮熟，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糊状，直接给宝宝喂食。

2~3岁宝宝的补锌食谱

1.果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：将大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

2.海鲜鸡蛋羹

原料：虾米、花蛤、鸡蛋

做法：虾米切碎后用黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净后用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

4~6岁宝宝的补锌食谱

1.白菜肉丝

原料：白菜、瘦肉

做法：白菜、瘦肉分别切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐、鸡精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

2.五彩黄鱼羹

原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状。西芹、胡萝卜、香菇切丝。锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。加食盐、鸡精料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

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