夏天容易减肥还是冬天容易减肥

夏天容易减肥还是冬天容易减肥

冬天比夏天更容易减肥。

季节对人体的基础代谢有一定的影响，冬天温度低，人体会消耗比夏天更多的能量来维持体温，当消耗的能量大于吸收的能量时，人体就会动用储存的脂肪来补充，所以说冬天更容易减肥。

而很多人表示的冬天减肥难，更容易长肉，则完全是由于人们自身生活方式导致的，比如冬天时大家吃的多、动的少，且冬天减肥欲望也会变得更弱，从而出现这样的错觉，若是冬天也能控制下自己的，减肥效果会更明显。

夏天如何减肥比较快

1、吃低热量的食物

在减肥期间饮食非常重要，不能吃高热量食物，需要吃低热量营养丰富，同时也饱腹的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物食用，这样既能吃好又能吃饱，才可达到有效稳定的减肥目的。 推荐吃：牛奶(100毫升热量54大卡)、西红柿(100克热量14大卡)、黄瓜(100克热量16大卡)、苹果(100克热量54大卡)、柚子(100克热量42大卡)、鸡蛋(100克热量144大卡)、鸡肉(100克热量167大卡)等食物。

在减肥期间要避免吃一些高油脂、高热量、高糖分的食物，如：蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、烤肉串等。

2、多运动

减肥除了控制饮食外，还应配合运动，这样可消耗多余的热量，提升新陈代谢，增加自身体能，比单纯的节食减肥要更健康不易反弹，建议一周进行3-4次不少于30分钟的运动项目，可以选择挑体操、hIIT、跑步、骑自行车等运动进行。

夏天减肥要注意什么

1、一定要吃早餐

夏季天气炎热，容易让人没有胃口，一些人就会不吃早餐，认为这样也能瘦得更快。但事实刚号相反，不吃早餐最容易发胖。所以早餐不仅要吃，还要吃好。

2、不要拿水果当主食

很多人夏天只吃水果，觉得减肥又健康。但其实经常把水果当主食，人体代谢所需的大量营养无法得到满足，代谢慢自然会导致减肥效果慢，还影响到健康，而且水果中的果糖热量也很高会造成体内脂肪的堆积。

3、多吃水果蔬菜

夏季可多吃水果蔬菜，每天吃3个水果，能够满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。多吃蔬菜仅容易产生饱腹感，有助你健康又快速减肥。

4、不要吃太多冷饮

夏季很多人都会吃冷饮来降暑解热，但其实吃多了冷饮容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积。建议夏季少喝或不喝冷饮，每天可以多喝白开水，一天8杯温水最佳，以少量多次为宜，有助于排毒瘦身。

5、不要长时间吹空调

长时间待在房内虽然舒服，但这样很容易导致肥胖。建议平时要少吹空调，尽量多到室外运动，如果吹空调，也不要待在空调房太长时间，而且最好穿长袖。