怎么防止宝宝失眠

怎么防止宝宝失眠

1.合理安排宝宝的活动

家长要让孩子在白天进行适当活动，这样白天宝宝玩累了晚上自然睡得香;宝宝午睡时间不要太长;晚饭及临睡前不要让宝宝吃过饱;晚饭后到睡前不要玩太兴奋的游戏;临睡前给宝宝洗一个温水澡，对睡眠有所帮助。

2.睡前播放轻柔的音乐

为舒缓宝宝的情绪，还可以尝试在房里播放一些轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

3.耐心哄失眠宝宝入睡

宝宝不肯入睡时，家长要心平气和。要用图片、故事书或玩具等吸引他留在床上。如果宝宝执意要下床，家长可以轻轻抚摸他的背、为他轻捏脚底，告诉他这是睡觉时间，宝宝就会逐渐安静下来入睡。

4.养成良好睡眠习惯

当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，要继续巩固。每天要让宝宝按时作息，不要随意破坏规律;睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋;注意室内空气流通;不要强迫宝宝的睡姿。

宝宝失眠的按摩法

仰卧位：先用拇指从印堂开始向上至百会做揉法，往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1分钟。拇食指相对用力按揉双耳约一分钟，以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟，点按神门、内关穴约半分钟。

俯卧位：用轻手法作捏脊法，自下而上反复3～5次，以背部潮红为度。按压背部腧穴，重点在上背部。每晚睡前洗足后，用手掌左右擦涌泉穴各100次。

预防宝宝失眠的食谱

1.莲肉。含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

2.牛奶。含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。

3.鸡蛋黄。含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。