胖宝宝饮食控制小妙招

胖宝宝饮食控制小妙招

1.家长一定要给孩子做好榜样，给孩子改变饮食结构时，要和孩子吃一样的食物，否则孩子看到爸爸妈妈的食物和自己的有区别，会感觉不公平，更加渴望吃高热量食物，会趁着爸爸妈妈不注意时偷偷吃甜点、肉食。

2.不要购买油腻和高脂肪的甜点，不在家中存放蛋糕和饼干，给全家人提供低脂肪的食物，包括各种蔬菜、水果、谷类食品、豆制品等。这样全家人的饮食结构也会发生变化，孩子也能很快接受。

3.可以让孩子跟着一起去超市选购食物，利用这个机会，教孩子认识食物，了解各种食物的营养、来源、制作加工方法、类别等。

4.带着孩子一起去请教营养师，让孩子听取关于饮食的好建议。最好能不用药物就能减轻体重，而是通过改变饮食结构，从高脂肪食物向健康食品转变的方法来减轻体重。

5.家长要多了解和培养孩子的爱好，多为孩子提供其他愉快的活动，这样孩子内心就不容易感到孤独，会明白除了吃东西外，还有很多令人愉快的事情可以做。

导致孩子肥胖的原因

1.偏食、挑食、饮食不规律、好吃甜食、油炸食品等会导致营养不均衡，或者过多高热量、高能量的摄入，都可能导致肥胖。

2.运动少，不仅是导致孩子肥胖的重要因素，也是孩子肥胖后的结果。

3.父母一方肥胖的家庭，子女肥胖的几率在40~50%，父母都肥胖的家庭，子女肥胖的几率在70%~80%。

4.有些药物在治疗疾病的同时，还有导致身体肥胖的副作用，尤其是以激素为主要成分的药物，是导致儿童肥胖的重要药物。

5.甲减、II型糖尿病、胰岛素瘤、内分泌失调等疾病也会导致肥胖。

6.母亲孕期肥胖、新生儿体重超标、精神压力过大、家长错误意识等也是导致儿童后天肥胖的重要原因。