奇亚籽和什么搭配减肥最佳 五款减肥食谱推荐

08-10

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奇亚籽具有超强的饱腹功效,因此也是近年来减肥全大受热捧的保健食物,下面一起来了解几款奇亚籽减肥食谱。
1

奇亚籽西柚汁

西柚榨汁后,加入奇亚籽、绿茶和苹果一齐拌匀,15分鐘后可饮用。

2

奇亚籽隔夜燕麦

燕麦一杯,15克奇亚籽和少许肉桂粉,加入水,然后放入雪柜一晚;燕麦和奇亚籽已经吸水发胀,加入牛奶调整稠度,再放入香蕉、果乾或是自己喜爱的水果就完成啦。这个很适合当早餐,非常饱肚!

3

抹茶奇亚籽布丁

15克奇亚籽,倒入半杯牛奶和1茶匙抹茶粉搅匀后,放置半小时,最后加上红豆就可。亦可配上乳酪一齐食,当下午茶一流!

4

奇亚籽莓果酱

把蓝莓和红桑子搅碎,加入50ml水煮成果酱,再加入奇亚籽搅匀放凉。大家可以配饼乾或麦包蘸酱一齐食。

5

南瓜奇亚籽布丁沙拉

半个南瓜蒸熟后,南瓜肉加入牛奶和奇亚籽拌匀,成南瓜布丁已可以食,又或是加入沙律中食用。

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