小孩吃坚果可以长高吗

小孩吃坚果可以长高吗

小孩适量吃坚果是有助于长高的。

坚果中富含丰富的维生素、铁、锌等各种微量、亚麻酸、亚油酸等，这对人体生长发育，特别是骨骼的发育，起到了至关重要的作用。

一个人每天身体所需的营养物质，来源于每天摄入的食物，正常饮食，所提供的热量、蛋白质、碳水化合物是一方面，而水果蔬菜，对于食量小的朋友们来说，又不能摄入太多。坚果中的各种营养，恰恰就弥补了这一点。

在坚果的选择上，像是松子、腰果、核桃、葵花籽、西瓜子、南瓜子、杏仁等，都是不错的选择。每天适量食用坚果，增高明显效果多。

小孩多大可以吃坚果

1、一岁以下的婴儿可以将杏仁、核桃、松籽、榛子等用磨碎机磨成粉状，拌入色拉、菜中或是洒在饭上，这样不但可以增加口感，还可以充分吸收坚果的营养。

2、1—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果。坚果类食物油性大，孩子消化功能弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”。

小孩吃坚果的最佳方法

1、根据年龄段食用

对于2岁内的宝宝，如果家长真的想要给孩子吃坚果，那么可以用搅拌机或者辅食机把坚果打成泥状或者磨成粉，刚开始每天半勺汤匙，根据情况每天增至1汤匙，可以放在米糊或者饭菜中。2-3岁以后的宝宝可以每天吃0-30克的坚果，但是需要把坚果打成泥状，将坚果制作成甜食。

2、吃新鲜的坚果

如果放置时间比较久了，有点油脂味，请务必不要给宝宝吃，也不要买比如盐焗口味有其他添加剂制作的，这种高盐巴制作出来的食物，不适合宝宝。

3、不宜多吃

虽说孩子吃坚果好处多多，但是并不建议孩子过量进食。坚果中所含的油脂、蛋白质很多，可是并不容易被消化。吃多了会导致上火的。