运动产生多巴胺还是内啡肽

运动产生多巴胺还是内啡肽

运动产生多巴胺的同时还产生内啡肽。当然，除了这两者，运动还会产生其他有利的化学物质。

内啡肽只是运动时释放的许多神经递质之一。体育活动还会刺激多巴胺，去甲肾上腺素和5-羟色胺的释放。这些大脑化学物质在调节情绪方面起着重要作用。

无论您是遇到简单的星期一忧郁症还是更持久的抑郁症状，运动都可以帮助您改善情绪。

例如，定期运动可以对大脑中的血清素水平产生积极影响。升高5-羟色胺的水平可以改善情绪和整体幸福感。它还可以帮助改善食欲和睡眠周期，而食欲和睡眠周期通常会因抑郁而受到负面影响。

定期运动还有助于平衡体内压力激素(例如肾上腺素)的水平。肾上腺素在您的战斗或逃避反应中起着至关重要的作用，但是过多会损害您的健康。

您的大脑化学反应很重要。在许多情况下，您可以通过定期锻炼等简单的方法来改善大脑的化学反应。每周进行150分钟的有氧运动是保持健康的重要组成部分。它可以增强您的情绪和精力，同时还能增强肌肉，肺部和心脏。

内啡肽的作用

脑内啡肽，也称为安多芬，它的作用简单的说就是，人体脑部下垂体生成的一种纯天然的镇痛剂，可以产生类似吗啡、鸦 片的镇痛作用和快感。

而且内啡肽对人的其他生理功能也有调节作用，比如呼吸，体温，血压等。人体在收到外界刺激的时候，会增加脑内啡的分泌，比如当人们吃辣的时候，会引起脑内啡的分泌增加，进而产生快感，所以很多人喜欢吃辣，就是因为辣味能刺激分泌内啡肽的原因。适当长距离的慢跑，游泳也会刺激体内产生内啡肽，这也是跑步愉悦感产生的根本原因。

通过美食、运动、社交交流都可以刺激人体产生内腓肽，这些有助于人们释放压力，改善心情，抵御抑郁，振奋精神，而且还能提高工作效率等等。另外内啡肽这种神经传递素，还有助于减肥，人体通过运动产生内啡肽后，会抑制对高糖、高脂肪等食物的欲望，达到控制食欲的效果。

多巴胺的作用

多巴胺是大脑的一种神经递质，不容易透过血脑屏障，所以大脑的多巴胺和外周组织的多巴胺是不相通的。多巴胺的减少可以引起帕金森氏病，帕金森氏病就可以引起静止性震颤、肌强直，姿态、步态异常，行动迟缓，是老年人常见的一种疾病。发生帕金森氏病时应该去神经内科给予仔细的检查，并给予认真的治疗。

多巴胺在外周组织中通过多巴胺受体可以使得血压增高，主要用于抢救用药。多巴胺由于有血脑屏障的存在，颅内的多巴胺是不能够到外周血的。多巴胺如果分泌过多可以引起锥体外系的一些疾病，具体情况要到神经内科给予正确的治疗。