如何减少孕期恶心

09-06

孕早期,大约50%-90%的孕妇会出现恶心和呕吐现象,这让她们很不舒服。那么,如何减少孕期恶心呢?
1

喝水要讲究

最好在两餐之间喝水,不建议在正餐时短时间内大量饮水,这样会造成胃内容物的迅速增多,很可能会引起恶心呕吐

喝水时也要少量多次,在嘴中含一会儿后咽下会让肠胃更舒服。如果呕吐频繁,可以使用含有钠、钾、葡萄糖的功能型饮料,补充流失的电解质。

2

感觉恶心时要行动

觉得恶心了,不要坐以待毙,马上采取方法防止呕吐发生。比如可以闻一闻橙子、柠檬、薄荷的气味抑制恶心感,或者生姜切片冲一杯姜茶喝,可缓解胃肠的不适反应。如果来不及,可以含点姜糖或者话梅,也有一定的效果。

3

适当运动

运动可以促进肠胃蠕动,增强食欲,利于排气排便,并能让我们身心放松,有助于转移对恶心呕吐的注意力。

4

就医治疗

上述方法对轻度孕吐有效,但若是出现较严重的呕吐情况,如呕吐频繁,且伴有体重下降或是出现剧烈呕吐,就可能会引发营养不良脱水、低钾等并发症,威胁胎儿和孕妈妈的健康,需要及时就医。

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